효과적인 다이어트는 식습관 개선과 운동입니다. 이전에는 다이어트를 시작하면 무작정 굶으시는 분들이 많이 계셨는데 이럴 경우 오히려 폭식을 유발하게 되어 다이어트에 실패할 가능성이 높아집니다. 쉽게 다이어트에 성공하지 못하는 이유 중 하나는 활동량이 부족하기 때문입니다. 가벼운 달리기, 수영, 줄넘기와 같은 규칙적인 유산소 운동이 효과적으로 체중 감소, 유지하는데 효과적입니다.

다이어트를 하다보면 가장 힘들게 느껴지는 것이 바로 먹는 문제입니다.  안 먹자니 삶이 힘들고 먹자니 찌는 살이 두려운 마음은 누구나 있습니다. 흔히 알고 있는 포만감을 주는 음식정보들은 생각보다 효과가 없다는 연구결과도 있습니다. 오늘은 먹으면서 살을 뺄 수 있는 식이요법에 대해 얘기해보고자 합니다. 학창시절 배웠던 탄수화물, 지방, 단백질을 3대 영양소라고 하는데요. 우리 몸에 에너지로 쓰이기 때문에 반드시 필요한 영양소입니다.  이 가운데 탄수화물과 지방에 대해 알아야 할 정보가 있습니다. 인체가 에너지를 소비할 때 가장 먼저 쓰이는 것이 탄수화물이고 그 다음이 지방입니다. 살이 찌는 이유로 지방을 꼽지만 실은 탄수화물을 과도하게 섭취하면 남은 탄수화물은 지방으로 전환되어 체내에 축적되기 때문에 사실상 탄수화물과 지방 모두 조심할 필요가 있습니다.

하루에 5끼를 먹어도 살이 찌기는커녕 말라도 너무 마른 분들. 주변에 한 명쯤은 보셨을텐데요. 이런 분들은 살을 찌우기 위해 야식을 먹고 기름진 음식만 찾는 등 갖은 노력을 하곤 하는데요. 결과적으로 살이 찌기는커녕 내장비만으로 건강악화를 불러오는 경우를 흔히 보게 됩니다.

가르시니아! 요즘 아주 핫한 성분이죠. 가르시니아 캄보지아추출물은 타마린드(tamarind)로 불리는 주로 북아프리카, 남아메리카, 아시아 등 열대 지방에서 자생되는 열대 과일의 껍질에서 추출한 성분입니다. 인도의 대추라고도 불리는 타마린드는 작은 호박 같은 모양에 신맛이 강해 카레 등의 향신료로 잘 사용되며, 레몬을 대신해 생선의 소독 및 향미제로도 주로 사용되고 있어요.

분명 똑같은 음식을 같은 양으로 먹었는데 유독 살이 찌는 사람들이 있죠. ‘저주 받은 체질’이라며 스스로 낙담하게 되는데요. 이렇게 비만이 되기 쉬운 체질을 결정하는 요인은 여러 가지입니다. 흔히 생각하는 근육량의 차이나 기초대사량의 차이 때문이거나 음식물을 분해 흡수하는 장내세균총이 원인일 수도 있고. 타고난 유전자의 문제일 수도 있습니다. 오늘은 이 가운데 비만유전자에 대해 얘기해볼까 합니다.

사람이라면 누구나 날씬해지길 원하고 당장 오늘부터 다이어트를 결심하지만, 작심삼일로 끝나는 경험 다들 있으시죠? 내 주변에는 왜 그리도 다이어트를 방해하는 요소들이 많은지 참 한탄스러울 뿐입니다. 사람은 사회적 동물인지라 모임도 참 많은데요. 특히 모임자리의 시간이 유난히 긴 한국에서는 조금씩 먹은 것 같은데도 몇 시간을 집어먹다보니 의도치 않게 ‘폭식’이 되어버린 경험은 누구나 있습니다.

뱃살은 건강의 적이다. 사시사철, 남녀노소 누구에게나 언제나 건강의 적이다. 즉, 언제나 뱃살을 줄이기 위해 노력해야 한다는 말이다. 건강한 생활을 위해서도 그렇고, 날렵한 몸매를 갖기 위해서도 그렇다.특히 여름에 더욱 신경 써야한다. 노출의 계절이기 때문에 시작적으로도 뱃살과 싸움을 해야 하는 시기이고, 날씨 탓에 긴장감이 풀어지면 순식간에 더 늘어나기 때문이다.

다이어트의 기본원칙은 저칼로리 식단과 운동을 통한 칼로리 소모죠. 이 때 칼로리 소모는 꼭 운동이 아니더라도 신진대사를 촉진하면 더욱 효율적으로 소모시킬 수 있습니다. 오늘은 신진대사 촉진을 통해 보다 빨리 살을 빼는 방법 6가지를 소개하고자 합니다.