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마그네슘의 역활 14.12.26 17:50
마그네슘 Mg Magnesium 인체에 20~30 그람의 마그네슘을 함유한다. 골격에 60%, 연 조직에 40% 정도 분포한다. 신체는 하루에 체중 1 kg당 6 mg 정도의 마그네슘을 요구한다. 여성은 280 mg. 남성은 350 mg 정도다. 마그네슘의 RDA는 400 mg, ODI는 500-750 mg이다. 신장 기능이 정상이라면 하루에 6000 mg 까지 복 용해도 독성은 없다. 마그네슘을 3000~5000 mg 정도 대량 복용하면 사하(瀉下; 설사를 내보냄) 작용(Cathartic Effect)이 있다. 인체는 칼슘을 이용할때 마그네슘을 함께 요구한다. 칼슘을 섭취할 때 적정비율의 마그네슘을 함께 섭취해야 하는 이유다. 칼막 복용 적정 비율은 2 : 1 또는 2 : 1.5 정도다. 생물학적 기능 및 효과 마그네슘은 탄수화물, 지방, 단백질 대사와 칼슘, 인, 비타민 C 관련 활성에 필요하다. 마그네슘은 신경 및 근육 조직 건강에 매우 중요하다. 마그네슘 기능 및 효과는 다음과 같다 가) 심혈관 건강에 다방면으로 영향을 미친다. 혈소판 응집을 감소시킨다 나) 혈액을 묽게 하고 칼슘 uptake를 차단하며 혈관을 이완시킨다 다) 마그네슘은 심혈관 질환 위험을 감소시키고 심장 발작 후 생존율을 증가시킨다. 심장 발작 후 혈관 내로 마그네슘을 공급하면 한 달 내 사망율이 70% 낮아진다. 라) 30개 이상의 임상 연구 결과에서 마그네슘은 고혈압을 감소시키는 것으로 발표되었다. 그러나 단지 중간 정도의 혈압 강하를 보여 마그네슘을 고혈압의 1차 치료제로 사용하지 않는다 마) PMS 증상을 보이는 여성은 마그네슘 수준이 낮다. 마그네슘은 PMS 증상을 경감시킨다 바) 천식 환자는 마그네슘 수준이 낮다. 따라서 적당량의 마그네슘은 천식 위험을 감소시켜 천식 치료 프로그램의 일부로 활용된다 사) 골 건강에 매우 중요하다. 칼슘 대사에 관여하고 비타민 D 합성, 골격 크리스탈(skeletal bone-crystal formation) 통합성에 관여한다. 아) 칼슘이 치아 상아질에 결합하는 것을 도와 충치를 효과적으로 차단하는 효과가 있다. 뼈 건강의 핵심 미네랄은 칼슘과 마그네슘이다. 1) 마그네슘은 칼슘 조절자로 뼈 건강 미네랄이다(CALCIUM REGULATOR) 인체의 가장 큰 칼슘 창고는 뼈다. 뼈는 마그네슘 창고 역할도 한다. 마그네슘은 뼈 대사 조절 호르몬 또는 뼈 대사 조절 인자(因子)에 작용하여 칼슘 운반을 조절함으로써 뼈 광화 밀도(BONE MINERALIZATION DENSITY)를 증가시킨다. 뼈의 칼슘 IN & OUT를 조절하고 비타민 D 활성화 그리고 부갑상선 호르몬(PTH)에 대한 뼈 조직의 민감도를 증가시킨다. 마그네슘 결핍은 골 다공증을 유발한다. 따라서 뼈 건강(BONE HEALTH)에 필수 미네랄이다 2) 마그네슘은 에너지 미네랄이다.( ENERGY MINERAL) 300 종 이상 효소의 보조 인자로 단백질을 합성하고 지방 대사를 유도한다 3) 마그네슘은 천연 근육 이완제다(NATURAL MUSCLE RELAXANT 칼슘이 근육 세포 내로 유입하면 근육이 수축하고 칼슘이 마그네슘으로 대체되면 근육 이 이완된다. 마그네슘은 근육 긴장도(TONE) 조절에 중요한 기능을 하는 것이다. 마그네슘이 결핍되면 우선 피로, 무력감, 근육 경련 및 통증을 동반한다. 근육통, 근육 경련, 불안, 근육통을 동반한 만성 피로 증후군, 생리전 증후군에 마그네슘을 활용하는 이유가 여기에 있다. 4)마그네슘은 심장, 혈관 미네랄, 신경 기능 미네랄이다 칼막 균형(Ca-Mg Balance)은 세포막의 전기적 안전성을 조절하여 혈관 톤(Tone)을 형성한다. 근육 세포의 전기 활동과 신경 전도에 필수적 기능을 함으로써 심혈관 건강에 영향을 미친다. 실제로 마그네슘이 결핍되면 동맥 경화증이 촉진된다. 칼막 균형이 깨지면 칼슘이 뼈의 일부로 사용되지 못하고 사용되지 못한 칼슘이 동맥벽 일부가 되기 때문이다. 고 콜레스테롤 혈증인 사람의 경우 마그네슘이 결핍되면 부정맥, 빈맥, 고혈압 등 심장 질환을 야 기한다. 5)마그네슘은 수산칼슘 결정(CALCIUM OXALATE CRYSTAL) 형성을 방지한다 마그네슘 결핍증 근육 무력증, 근육 경련, 진전(떨림; tremor), 과민성(irritability), 심근의 전기적 변화 등을 초래한다. 초콜렛에는 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘이 부족한 일부 생리 전 여성은 초콜렛에 대한 갈망(CHOCOLATE CRAVING)을 느낀다.경구용 피임약은 50여 종 이상의 신체 대사 변화를 야기한다. 경구 피임제 복용 여성은 아연, 마그네슘, 비타민 C, 비타민 B군, 베타카로틴을 증량 복용해야 한다 마그네슘은 체내에서 수 많은 주요 기능을 한다. 300가지 이상의 생화학적 과정에서 마그네슘을 요구 하기 때문이다. 심장에서 뼈까지, 신체의 일부 기본적인 체계 및 구조는 마그네슘에 의존한다. 마그네슘은 뼈 건강과 뼈 구조에 필수 미네랄이다. 마그네슘의 절반 가량이 뼈에 존재한다. 마그네슘은 칼시토닌이라는 호르몬 생성에 관여하여 뼈 속의 칼슘치를 증가시킨다. 또한 혈액 내 산도를 조절하여 뼈 건강을 지켜준다. 혈액이 산성화하면 뼈 구조가 약해질 수 있기 때문이다. 마그네슘은 당뇨병과 유관하다는 과학적 근거도 있다. 마그네슘이 인슐린 분비 및 인슐린 기능에 필요하기 때문이다. 그래서 마그네슘은 혈당 조절 효과가 있고 혈당을 에너지로 바꾸는데 기여한다.마그네슘은 여러 종류의 비타민, 미네랄, 기타 영양소와 파트너 관계에 있다. 마그네슘은 신체의 신경계 및 근육계 기능에 필수적 미네랄이며 근육 수축과 신경 기능에 영향을 미친다 성인 남자는 하루에 350 mg, 성인 여성은 280 mg, 임산부나 수유부는 420 mg까지 복용한다. 소아는 체구나 체중에 따라 다르지만 130-240 mg정도 복용한다. 마그네슘 결핍증은 심장 경련, 부정맥, 불안, 혼동, 식욕 부진, 구역질, 구토, 근육 경련, 피로, 무력감 등을 동반한다. 신체 건강은 신체 내 화학물질의 섬세한 균형에 기반을 둔다. 그러나 과량 복용하면 너무 소량 복용한 것과 같은 해를 끼친다. Major mineral이다. 심장 기능, 근육 기능, 신경 기능 및 지방의 정상 대사에 관여하고 심부정맥, 고혈압, 불안증, 불면증 및 자간전증(pre-eclampsia)을 감소시킨다 - 뼈의 중요 구성 성분, 300종 이상의 효소 시스템에 관여한다 - 인체는 20-30 gm을 함유한다. 골격에 60%, 연조직에 40% 분포한다. - 체중 1 kg 당 6 mg이 필요하다. 여성(하루 280 mg), 남성(하루 350 mg). 심장 질환이나 신경성 문제 있는 사람은 하루 500-1000 mg 섭취한다 - 연료 목적의 포도당 연소, 근육 수축, 단백질 합성을 위한 필수 성분이다 - 최고 식품원은 legume(콩), whole grain(통곡)이다. 정제된 백미를 마그네슘이 80 % 이상 소실된다 - 탄수화물 대사에 필요한 8가지 영양소 중 한가지다. - 심장 부정맥, 고혈압, 불안증, 불면, 임신 중독증, 월경전 증후군(menstrual cramp)에 유용하다 - 결핍증 : 경련, 근육 경련, 진전(tremors), 근육허약(m.weakness). 부족증상은 구역질, 근허약, 성급함(irritability), 심근의 전기적 변화 등이다. 칼슘과 마그네슘 상호 작용. 마그네슘도 건강한 뼈를 위한 핵심 미네랄이다. 1) 마그네슘은 칼슘과 인의 균형을 유지하고 2) 혈중에서 뼈 및 연조직으로 칼슘을 운반하는데 중요한 역할을 한다 3) 비타민 D의 활성화에 관여하여 칼슘이 뼈로 흡수될 수 있도록 한다 4) 인체에서 칼슘의 이용에는 마그네슘이 절대 필요하다. 칼슘 섭취를 증가시키면 마그네슘 섭취도 증가시켜야한다.칼슘과 마그네슘의 비율은 2:1이 이상적이다. 칼슘을 하루 1000 mg 소모할때 하루 500 mg의 마그네슘을 요구한다. 5) 고도의 가공식품(highly processed foods), 알코홀, 경구용 피임제를 과다 투여할 때 또는 스트레스 시에 고갈된다 6) 마그네슘 부족증은 빈번하다. 특히 골다공증 환자에서 많다. 갱년기 여성이 칼슘 1000 mg 이상 복용할 때 마그네슘의 요구도를 더욱 증가시키기 때문이다. 따라서 낙농 제품의 과다 섭취는 피하는 것이 원칙이다. 이들 식품은 마그네슘보다 칼슘을 10 배 이상 함유하고 있기 때문이다. 7) 마그네슘의 RDA는 400 mg이다. 그러나 실제로는 하루 100 mg 이하를 섭취한다. 그 이유는 녹색잎 야채, 콩, 씨앗, 견과류 등 마그네슘이 풍부한 식품(magnesium-rich foods)을 간과하고 마그네슘이 소량 함유된 가공식품 및 스넥을 더 많이 섭취할 뿐 아니라 커피, 차, 콜라 및 알코홀과 같은 드링크를 많이 마시기 때문에 인체내 마그네슘이 소변으로 배설되기 때문이다. 마그네슘은 천연의 근 이완제(natural m.relaxant)이다 1) 가장 중요한 역할이 근육 이완을 돕는 일이다. 칼슘이 근육 세포내로 유입되면 근육이 수축한다. 그러나 칼슘이 빠져 나오고 마그네슘으로 대체되면 근육은 이완된다. Mg은 근육 긴장도(m.tone)를 조절한다. 천연의 근육 이완제로 근육 경련, 불안증 등 증상 경감에 유용하다. 2) 마그네슘 부족증 : 근육 경련(m.spasm), 진전(tremor), 경련(convulsion), 섬유성 근육통(fibromyalgia) 치료에 magnesium malate 보충제를 투여한다. Mg 제제는 근육통, 통증을 수반한 만성피로 치료에 이용된다. ----- 마그네슘 먹으면 똑똑해진다! 미국 MIT와 중국 청화대학교 신경과학 합동연구팀, 뉴런지에 발표 2010년 01월 22일 최나영 동아사이언스 기자 scilove@donga.com 신경과학 분야 저널인 ‘뉴런’ 2010년 1월28일자 표지마그네슘을 먹으면 머리가 좋아진다는 연구결과가 나왔다. 미국 MIT와 중국 청화대학교 신경과학 합동연구팀은 쥐의 뇌 속에 마그네슘이 많아지면 장단기 기억력과 학습능력 등이 모두 개선됐다고 밝혔다. 이 연구는 28일 발간된 신경과학분야 저널인 뉴런(Neuron)에 실렸다. 연구팀은 2004년 마그네슘이 학습과 기억에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 걸 발견하고 마그네슘과 L-트레오닌을 합성한 ‘마그네슘-L-트레오닌(MgT)’을 개발했다. L-트레오닌은 동물 단백질에서 많이 발견되는 필수 아미노산 중 하나다. 연구팀은 최근 쥐를 대상으로 한 실험에서 MgT가 일반적인 마그네슘 화합물보다 뇌에 더 큰 효과를 일으킨다는 사실을 증명했다. 리우 박사는 “MgT를 먹은 쥐의 시냅스에서 신경 전달이 일어나는 비율, 해마 속 시냅스 밀도 등이 쥐의 연령과 관계없이 크게 늘었다”고 설명했다. 뉴런 사이의 연결 부위인 시냅스가 뇌에 많을수록 뇌의 기능은 활성화된다. 해마는 학습능력과 기억력을 관장하는 곳으로 대뇌 측두엽에 있다. 연구에 따르면 또 뇌 속 마그네슘 수치가 올라가면 쥐의 공간지각 능력과 기억력이 눈에 띌 만큼 좋아졌다. 리우 박사는 “현재 산업국가 인구의 절반이 마그네슘 결핍증세를 보이고 있고 이런 현상은 나이가 들면서 심각해 진다”며 “체내 마그네슘 량이 정상 이상이면 노화에 따른 인지능력 감퇴와 관련 질환 발병률을 줄일 수 있다”고 말했다. 연구팀은 MgT가 인체에 나쁘지 않다는 것만 확인되면 MgT 복용이 곧 상용화될 것으로 내다봤다. 한편 연구팀은 노인과 알츠하이머 환자를 대상으로 하여 체내 마그네슘 량과 인지능력 사이의 관계를 연구할 예정이라고 덧붙였다. 출처: http://www.seehint.com/word.asp?no=11974

마그네슘의 역활

14.12.26 17:50

마그네슘 Mg Magnesium

인체에 20~30 그람의 마그네슘을 함유한다. 골격에 60%, 연 조직에 40% 정도 분포한다. 신체는 하루에 체중 1 kg당 6 mg 정도의 마그네슘을 요구한다. 여성은 280 mg. 남성은 350 mg 정도다. 마그네슘의 RDA는 400 mg, ODI는 500-750 mg이다. 신장 기능이 정상이라면 하루에 6000 mg 까지 복
용해도 독성은 없다. 마그네슘을 3000~5000 mg 정도 대량 복용하면 사하(瀉下; 설사를 내보냄) 작용(Cathartic Effect)이 있다. 인체는 칼슘을 이용할때 마그네슘을 함께 요구한다. 칼슘을 섭취할 때 적정비율의 마그네슘을 함께 섭취해야 하는 이유다. 칼막 복용 적정 비율은 2 : 1 또는 2 : 1.5 정도다.

생물학적 기능 및 효과
마그네슘은 탄수화물, 지방, 단백질 대사와 칼슘, 인, 비타민 C 관련 활성에 필요하다. 마그네슘은 신경 및 근육 조직 건강에 매우 중요하다. 마그네슘 기능 및 효과는 다음과 같다
가)   심혈관 건강에 다방면으로 영향을 미친다.  혈소판 응집을 감소시킨다
나)   혈액을 묽게 하고 칼슘 uptake를 차단하며 혈관을 이완시킨다
다)   마그네슘은 심혈관 질환 위험을 감소시키고 심장 발작 후 생존율을 증가시킨다. 심장 발작 후 혈관 내로 마그네슘을 공급하면 한 달 내 사망율이 70% 낮아진다.
라)   30개 이상의 임상 연구 결과에서 마그네슘은 고혈압을 감소시키는 것으로 발표되었다. 그러나 단지 중간 정도의 혈압 강하를 보여 마그네슘을 고혈압의 1차 치료제로 사용하지 않는다
마)   PMS 증상을 보이는 여성은 마그네슘 수준이 낮다. 마그네슘은 PMS 증상을 경감시킨다
바)   천식 환자는 마그네슘 수준이 낮다. 따라서 적당량의 마그네슘은 천식 위험을 감소시켜 천식 치료 프로그램의 일부로 활용된다
사)   골 건강에 매우 중요하다. 칼슘 대사에 관여하고 비타민 D 합성, 골격 크리스탈(skeletal bone-crystal formation) 통합성에 관여한다.
아)   칼슘이 치아 상아질에 결합하는 것을 도와 충치를 효과적으로 차단하는 효과가 있다.

뼈 건강의 핵심 미네랄은 칼슘과 마그네슘이다.

1) 마그네슘은 칼슘 조절자로 뼈 건강 미네랄이다(CALCIUM REGULATOR)
인체의 가장 큰 칼슘 창고는 뼈다. 뼈는 마그네슘 창고 역할도 한다. 마그네슘은 뼈 대사 조절 호르몬 또는 뼈 대사 조절 인자(因子)에 작용하여 칼슘 운반을 조절함으로써 뼈 광화 밀도(BONE MINERALIZATION DENSITY)를 증가시킨다. 뼈의 칼슘 IN & OUT를 조절하고 비타민 D 활성화 그리고 부갑상선 호르몬(PTH)에 대한 뼈 조직의 민감도를 증가시킨다. 마그네슘 결핍은 골 다공증을 유발한다. 따라서 뼈 건강(BONE HEALTH)에 필수 미네랄이다

2) 마그네슘은 에너지 미네랄이다.( ENERGY MINERAL)
300 종 이상 효소의 보조 인자로 단백질을 합성하고 지방 대사를 유도한다

3) 마그네슘은 천연 근육 이완제다(NATURAL MUSCLE RELAXANT
칼슘이 근육 세포 내로 유입하면 근육이 수축하고 칼슘이 마그네슘으로 대체되면 근육 이 이완된다. 마그네슘은 근육 긴장도(TONE) 조절에 중요한 기능을 하는 것이다. 마그네슘이 결핍되면 우선 피로, 무력감, 근육 경련 및 통증을 동반한다. 근육통, 근육 경련, 불안, 근육통을 동반한 만성 피로 증후군, 생리전 증후군에 마그네슘을 활용하는 이유가 여기에 있다.

4)마그네슘은 심장, 혈관 미네랄, 신경 기능 미네랄이다
칼막 균형(Ca-Mg Balance)은 세포막의 전기적 안전성을 조절하여 혈관 톤(Tone)을 형성한다. 근육 세포의 전기 활동과 신경 전도에 필수적 기능을 함으로써 심혈관 건강에 영향을 미친다. 실제로 마그네슘이 결핍되면 동맥 경화증이 촉진된다. 칼막 균형이 깨지면 칼슘이 뼈의 일부로 사용되지 못하고 사용되지 못한 칼슘이 동맥벽 일부가 되기 때문이다. 고 콜레스테롤 혈증인 사람의 경우 마그네슘이 결핍되면 부정맥, 빈맥, 고혈압 등 심장 질환을 야
기한다.

5)마그네슘은 수산칼슘 결정(CALCIUM OXALATE CRYSTAL) 형성을 방지한다

마그네슘 결핍증

근육 무력증, 근육 경련, 진전(떨림; tremor), 과민성(irritability), 심근의 전기적 변화 등을 초래한다. 초콜렛에는 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘이 부족한 일부 생리 전 여성은 초콜렛에 대한 갈망(CHOCOLATE CRAVING)을 느낀다.경구용 피임약은 50여 종 이상의 신체 대사 변화를 야기한다. 경구 피임제 복용 여성은 아연, 마그네슘, 비타민 C, 비타민 B군, 베타카로틴을 증량 복용해야 한다

마그네슘은 체내에서 수 많은 주요 기능을 한다. 300가지 이상의 생화학적 과정에서 마그네슘을 요구 하기 때문이다. 심장에서 뼈까지, 신체의 일부 기본적인 체계 및 구조는 마그네슘에 의존한다. 마그네슘은 뼈 건강과 뼈 구조에 필수 미네랄이다. 마그네슘의 절반 가량이 뼈에 존재한다. 마그네슘은 칼시토닌이라는 호르몬 생성에 관여하여 뼈 속의 칼슘치를 증가시킨다. 또한 혈액 내 산도를 조절하여 뼈 건강을 지켜준다. 혈액이 산성화하면 뼈 구조가 약해질 수 있기 때문이다.

마그네슘은 당뇨병과 유관하다는 과학적 근거도 있다. 마그네슘이 인슐린 분비 및 인슐린 기능에 필요하기 때문이다. 그래서 마그네슘은 혈당 조절 효과가 있고 혈당을 에너지로 바꾸는데 기여한다.마그네슘은 여러 종류의 비타민, 미네랄, 기타 영양소와 파트너 관계에 있다. 마그네슘은 신체의 신경계 및 근육계 기능에 필수적 미네랄이며 근육 수축과 신경 기능에 영향을 미친다

성인 남자는 하루에 350 mg, 성인 여성은 280 mg, 임산부나 수유부는 420 mg까지 복용한다. 소아는 체구나 체중에 따라 다르지만 130-240 mg정도 복용한다.
마그네슘 결핍증은 심장 경련, 부정맥, 불안, 혼동, 식욕 부진, 구역질, 구토, 근육 경련, 피로, 무력감 등을 동반한다.

신체 건강은 신체 내 화학물질의 섬세한 균형에 기반을 둔다. 그러나 과량 복용하면 너무 소량 복용한 것과 같은 해를 끼친다.
Major mineral이다. 심장 기능, 근육 기능, 신경 기능 및 지방의 정상 대사에 관여하고 심부정맥, 고혈압, 불안증, 불면증 및 자간전증(pre-eclampsia)을 감소시킨다

- 뼈의 중요 구성 성분, 300종 이상의 효소 시스템에 관여한다
- 인체는 20-30 gm을 함유한다. 골격에 60%, 연조직에 40% 분포한다.
- 체중 1 kg 당 6 mg이 필요하다. 여성(하루 280 mg), 남성(하루 350 mg).
   심장 질환이나 신경성 문제 있는 사람은 하루 500-1000 mg 섭취한다
- 연료 목적의 포도당 연소, 근육 수축, 단백질 합성을 위한 필수 성분이다
- 최고 식품원은 legume(콩), whole grain(통곡)이다. 정제된 백미를 마그네슘이 80 % 이상 소실된다
- 탄수화물 대사에 필요한 8가지 영양소 중 한가지다.
- 심장 부정맥, 고혈압, 불안증, 불면, 임신 중독증, 월경전 증후군(menstrual cramp)에 유용하다
- 결핍증 : 경련, 근육 경련, 진전(tremors), 근육허약(m.weakness). 부족증상은 구역질, 근허약, 성급함(irritability), 심근의 전기적 변화 등이다.

칼슘과 마그네슘 상호 작용.
마그네슘도 건강한 뼈를 위한 핵심 미네랄이다.

1) 마그네슘은 칼슘과 인의 균형을 유지하고
2) 혈중에서 뼈 및 연조직으로 칼슘을 운반하는데 중요한 역할을 한다
3) 비타민 D의 활성화에 관여하여 칼슘이 뼈로 흡수될 수 있도록 한다
4) 인체에서 칼슘의 이용에는 마그네슘이 절대 필요하다. 칼슘 섭취를 증가시키면 마그네슘 섭취도  증가시켜야한다.칼슘과 마그네슘의 비율은 2:1이 이상적이다. 칼슘을 하루 1000 mg 소모할때 하루 500 mg의 마그네슘을 요구한다.
5) 고도의 가공식품(highly processed foods), 알코홀, 경구용 피임제를 과다 투여할 때 또는 스트레스 시에 고갈된다
6) 마그네슘 부족증은 빈번하다. 특히 골다공증 환자에서 많다. 갱년기 여성이 칼슘 1000 mg 이상 복용할 때 마그네슘의 요구도를 더욱 증가시키기 때문이다. 따라서 낙농 제품의 과다 섭취는 피하는 것이 원칙이다. 이들 식품은 마그네슘보다 칼슘을 10 배 이상 함유하고 있기 때문이다.
7) 마그네슘의 RDA는 400 mg이다. 그러나 실제로는 하루 100 mg 이하를 섭취한다. 그 이유는 녹색잎 야채, 콩, 씨앗, 견과류 등 마그네슘이 풍부한 식품(magnesium-rich foods)을 간과하고 마그네슘이 소량 함유된 가공식품 및 스넥을 더 많이 섭취할 뿐 아니라 커피, 차, 콜라 및 알코홀과 같은 드링크를 많이 마시기 때문에 인체내 마그네슘이 소변으로 배설되기 때문이다.

마그네슘은 천연의 근 이완제(natural m.relaxant)이다
1) 가장 중요한 역할이 근육 이완을 돕는 일이다. 칼슘이 근육 세포내로 유입되면 근육이 수축한다. 그러나 칼슘이 빠져 나오고 마그네슘으로 대체되면 근육은 이완된다. Mg은 근육 긴장도(m.tone)를 조절한다. 천연의 근육 이완제로 근육 경련, 불안증 등 증상 경감에 유용하다.
2) 마그네슘 부족증 : 근육 경련(m.spasm), 진전(tremor), 경련(convulsion), 섬유성 근육통(fibromyalgia) 치료에 magnesium malate 보충제를 투여한다. Mg 제제는 근육통, 통증을 수반한 만성피로 치료에 이용된다.

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마그네슘 먹으면 똑똑해진다!

미국 MIT와 중국 청화대학교 신경과학 합동연구팀, 뉴런지에 발표
2010년 01월 22일 최나영 동아사이언스 기자 scilove@donga.com

신경과학 분야 저널인 ‘뉴런’ 2010년 1월28일자 표지마그네슘을 먹으면 머리가 좋아진다는 연구결과가 나왔다. 미국 MIT와 중국 청화대학교 신경과학 합동연구팀은 쥐의 뇌 속에 마그네슘이 많아지면 장단기 기억력과 학습능력 등이 모두 개선됐다고 밝혔다. 이 연구는 28일 발간된 신경과학분야 저널인 뉴런(Neuron)에 실렸다. 연구팀은 2004년 마그네슘이 학습과 기억에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 걸 발견하고 마그네슘과 L-트레오닌을 합성한 ‘마그네슘-L-트레오닌(MgT)’을 개발했다. L-트레오닌은 동물 단백질에서 많이 발견되는 필수 아미노산 중 하나다. 연구팀은 최근 쥐를 대상으로 한 실험에서 MgT가 일반적인 마그네슘 화합물보다 뇌에 더 큰 효과를 일으킨다는 사실을 증명했다. 리우 박사는 “MgT를 먹은 쥐의 시냅스에서 신경 전달이 일어나는 비율, 해마 속 시냅스 밀도 등이 쥐의 연령과 관계없이 크게 늘었다”고 설명했다. 뉴런 사이의 연결 부위인 시냅스가 뇌에 많을수록 뇌의 기능은 활성화된다. 해마는 학습능력과 기억력을 관장하는 곳으로 대뇌 측두엽에 있다. 연구에 따르면 또 뇌 속 마그네슘 수치가 올라가면 쥐의 공간지각 능력과 기억력이 눈에 띌 만큼 좋아졌다. 리우 박사는 “현재 산업국가 인구의 절반이 마그네슘 결핍증세를 보이고 있고 이런 현상은 나이가 들면서 심각해 진다”며 “체내 마그네슘 량이 정상 이상이면 노화에 따른 인지능력 감퇴와 관련 질환 발병률을 줄일 수 있다”고 말했다.  연구팀은 MgT가 인체에 나쁘지 않다는 것만 확인되면 MgT 복용이 곧 상용화될 것으로 내다봤다.  한편 연구팀은 노인과 알츠하이머 환자를 대상으로 하여 체내 마그네슘 량과 인지능력 사이의 관계를 연구할 예정이라고 덧붙였다.

출처: http://www.seehint.com/word.asp?no=11974