비타민B2(riboflavin) 이란?
비타민B2는 노란색을 띄는 결정체로서 노란색을 뜻하는 라틴어 ‘flavus’와 ‘리보스’라는 곁사슬을 가지고 있어
리보플라빈(riboflavin)이라는 화학명을 갖게 되었습니다. 리보플라빈은 수용성으로 체내에 거의 저장되지 않으며 리보플라빈 형태 또는 산화대사물 형태로 소변을 통하여 대부분 배설되며, 소량은 담즙과 땀을 통해 배설됩니다. 또한 리보플라빈은 세포가 탄수화물, 지방, 단백질로부터 에너지를 공급받는 물질대사에 참여합니다.
ㅣ비타민B2 급원식품, 우유&달걀
비타민B2의 효능
1. 체중 감소
리보플라빈은 갑상선호르몬의 수준을 높여 에너지를 발산시킴으로써 칼로리를 연소시켜줍니다.
2. 스트레스 감소
리보플라빈은 부신의 기능을 향상시켜 항스트레스호르몬의 분비를 증가시켜줍니다.
3. 빈혈 예방
리보플라빈은 적혈구의 생성을 도와 철 결핍성 빈혈을 예방해줍니다.
4. 탈모 예방
리보플라빈은 모낭세포의 재생과 성장에 관여하여 탈모를 유발하는 모낭 물질을 제거하고 발모를 촉진하는 역할을 합니다. 특히 아연과 함께 체내에 흡수될 경우 발모 효과가 탁월해집니다.
관련 논문
1. Riboflavin (vitamin B2) and oxidative stress: a review. (Ashoori M, Saedisomeolia A. Br J Nutr. 2014 Mar 20:1-7. ) : 비타민B2는 산화스트레스로부터 몸을 보호해준다.
2. Riboflavin alleviates cardiac failure in Type I diabetic cardiomyopathy. (Wang G1, Li W, Lu X, Zhao X. Heart Int. 2011 Sep 29;6(2):e21.) : 리보플라빈은 심근 기능을 개선시키고 심장의 산화적 상태를 개선시켜준다.
3. Effectiveness of riboflavin in pediatric migraine prevention. (Sherwood M1, Goldman RD. Can Fam Physician. 2014 Mar;60(3):244-6.)
: 리보플라빈은 편두통의 빈도수를 감소시켜준다.
4. Riboflavin supplementation improves energy metabolism in mice exposed to acute hypoxia. (Wang YP1, Wei JY, Yang JJ, Gao WN, Wu JQ, Guo CJ. Physiol Res. 2014 Feb 24. )
: 리보플라빈 보충제는 에너지대사를 개선시키는데 효과적이다.
5. Riboflavin/UVA photochemical therapy for severe infectious keratitis. (Skaat A1, Zadok D, Goldich Y, Varssano D, Berger Y, Ezra-Nimni O, Avni I, Barequet IS. Eur J Ophthalmol. 2014 Jan-Feb;24(1):21-8.)
: 리보플라빈/UVA 광화학 치료요법은 전염성 각막염에 긍정적인 영향을 미친다.
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